L’addome è senza dubbio una delle zone del nostro corpo più soggette all’accumulo di grasso. Alcuni esercizi possono tonificare questa zona, farci perdere peso ed eliminare la solita pelle flaccida. Perdere peso può non essere sufficiente per ottenere l’aspetto dei propri sogni, è necessario lavorare anche sulla pelle.
L’addome flaccido può essere causato da diversi fattori, come la mancanza di esercizio fisico, una gravidanza recente, il consumo di cibi grassi e zuccherati, una perdita di peso improvvisa o il sovrappeso per un lungo periodo di tempo.
Con i seguenti esercizi è possibile eliminare la ciccia addominale a casa. Ricordate di essere perseveranti e pazienti e di associare questa routine di esercizi a una dieta sana ed equilibrata, priva di cibi grassi e zuccherati.
Sollevare le ginocchia al petto. In piedi, sollevate un ginocchio alla volta verso il petto, stendendo le braccia in avanti. Ripetere 15 volte per ogni gamba.
Sollevare le ginocchia
Sollevamento delle gambe. Sdraiatevi sul tappetino, quindi sollevate la schiena e le gambe sui glutei. Cercate di stringere i muscoli addominali durante questo esercizio e tenetelo per 10 secondi.
Sollevare le gambe
Intervallo dinamico. Sdraiatevi a pancia in giù, sostenendovi sulle punte dei piedi e sugli avambracci. La schiena deve rimanere dritta e i muscoli addominali compressi. Sollevare il corpo dal pavimento con le mani, quindi tornare alla posizione di partenza sostenendosi sugli avambracci.
plancia dinamica
Forbici. Un esercizio comune e meno difficile da eseguire. Sdraiatevi a pancia in giù, cercando di mantenere la schiena dritta e stringendo i muscoli addominali. Sollevare alternativamente le gambe senza farle toccare il pavimento. Ripetere per circa 20 secondi.
forbici flaccide
Eseguite questi esercizi quotidianamente per rassodare l’addome rimuovendo la pelle lassa.
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