La mancanza di movimento e di attività , il riposo e la pigrizia, uniti a un’alimentazione irregolare, fanno aumentare il peso e dilatano l’addome.
Purtroppo è molto più difficile eliminarlo che modellarlo, per questo alcune persone hanno difficoltà a perdere peso e a liberarsi della pancia.
Un semplice esercizio della durata di circa dieci secondi vi permetterà di farlo.
I. Perché è necessario perdere peso?
– La circonferenza della vita dovrebbe essere inferiore a 94 cm per gli uomini e a 80 cm per le donne (secondo le raccomandazioni internazionali).
– Organizzarsi con una dieta sana e fare esercizi addominali adatti al proprio livello di allenamento vi aiuterà ad avere un girovita adeguato.
II. Come perdere il grasso della pancia e tonificare l’addome?
– Seduti sul pavimento, stendete le gambe in avanti e mettete le braccia all’altezza dei fianchi.
– Tenendo le gambe unite, usate le mani per sollevare il corpo.
– Mantenete il corpo sollevato per 10 secondi e poi riposate per 30 secondi.
– Ripetete questa azione per 4 volte.
– Se sentite dolore o l’esercizio vi sembra troppo intenso, potete fermarvi.
– Se tornate in forma, potete ripetere l’esercizio L-Sit.